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减肥的你一定要避免的6大减肥误区

2019-10-13 19:09:54 | 来源: VR

徜徉在五花八门如同布下迷魂阵的减肥世界中,有时候真巴不得有一双孙悟空那般去伪存真、去粗取精的火眼金睛!减肥路上的圈套颇多,对肥胖的一知半解,对于瘦身的迫切需求,让层见叠出、花样翻新的减肥用品和减肥方法构成了一个又一个虚幻的泡沫,防不胜防!其实每个人的体质、发胖缘由都是不同的,为自己打造一款独一无二又见效的减肥秘籍,才是开始减肥最重要的事情。

减肥的你一定要避免的6大减肥误区

1 弹力袜能瘦腿?

号称能瘦腿的弹力袜,是为了医治和预防下肢静脉曲张才诞生的。弹力袜的主要作用是借助弹力袜给腿部施加的外部压力对抗下肢血液的淤积,促进下肢血液循环,降低双腿的疲劳感。对于那些需要久站的人以及腿部易水肿的人,可以使用弹力袜作保健用处。

弹力袜穿上后觉得发热,也是因为下肢血液循环加速的原因,并不是在燃烧脂肪。弹力袜“瘦腿”的效果主要是通过压缩肌肉体积和减轻水肿实现的,因此对于腿部水肿的人来讲,穿上弹力袜后会有腿围变小了的感觉,但是1脱下袜子,用不了多久,小腿就会恢复到原来的粗细。所以,期待通过穿弹力袜来减肥,几乎不可能实现。

减肥的你一定要避免的6大减肥误区

2 练器械会变肌肉女?

大多数女性朋友一提到练器械,马上就会担心练得像男性一样肌肉发达,这也不能怪她们,由于确实看多了男性通过器械训练,变得胸宽、背厚、肌肉发达的例子。

男性在做器械运动的时候,荷尔蒙睾丸酮素回帮助他们大量增长肌肉,但是,女性体内睾丸酮素几乎微不足道,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强,所以进行器械训练绝对不会长出男性一样的肌肉。

小重量、多次数的训练,不但不容易长肌肉,还会消耗更多热量削减多余的脂肪,塑造翘臀、美背和纤腰。

减肥的你一定要避免的6大减肥误区

3 拔智齿能瘦脸?

牙齿长在牙槽骨上,除非无牙颌牙槽骨全部丧失时面形有改变,个别牙齿缺失时的局部牙槽骨丧失对面形不会有明显影响。脸型由颌骨决定,智齿萌出之时,脸部的宽度发育已完成了,所有拔智齿不会有瘦脸的作用。

拔牙瘦脸说法的由来可能是因为拔牙术后疼痛和肿胀,进食减少,加上一段时间饮食控制,让人产生拔智齿瘦脸的错觉。

从解剖和生理的角度来看,拔智齿不能直接起到“瘦脸”的作用。其缘由简单说来就是,脸的宽、窄、大、小与智齿没有任何关系,影响人脸下部宽度的结构主要是下颌角和咬肌。

4 素食主义者一定瘦吗?

当今的素食主义者中一部分人是因为信仰而吃素,有的人则是为了保持修长的身材而选择吃素。如果食谱里戒了肉,真能瘦下来吗?

减肥和吃素没太大关系,摄取过量素食也会长胖,所以不能见到素食就敞开肚子随便吃。如果摄入超过400克的精制碳水化合物,例如面包、面食,一样可以长肉。由于我们的身体没法消耗掉过量的碳水化合物,多余的碳水化合物就会转化成脂肪,存在体内。

由于素食中含有比较少的脂肪,口感不太好,为了让味道更加美味,人们在烹饪时会放比较多的油,这样一来,虽然吃素,但摄入了许多“隐性脂肪”,也会令人变得愈来愈胖。

5水果餐减肥很健康?

人体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果正餐不吃肉和主食,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,会引发营养不良、贫血、骨质疏松症等,影响身体的各个性能。

水果不含淀粉和蛋白质,吃过量的水果,大脑会持续发出没有饱的错误信息,会提高血糖的浓度,令血糖在胃里停留的时间长,对胃的伤害大。而且水果多偏凉性,脾胃不好的人吃多了容易造成腹泻。此外,水果中膳食纤维含量多,糖分充足,长时间大量摄入会致使胃肠功能紊乱,而且难以达到减脂的效果。

用水果代替正餐减肥,乍听起来很健康,其实不过是个美丽的毛病。

6 喝喝减肥茶就能瘦?

你以为市面上那么多减肥茶总有科学道理?你以为销量甚高、评价甚好就能放心尝试?你不过是被遮天蔽日的减肥茶广告蒙住了双眼而已!很多人抱着侥幸心理,想着只要泡杯茶喝着,不用节食和运动,就能轻松减肥,而这恰好就是各种减肥茶层见叠出的缘由。

绝大部分的减肥茶都是通过轻泻或抑制吸收,让人体脱水和排出少许未经吸收的大肠里的油脂来实现短期减重,并不是真正的减脂!长时间服用减肥茶,会导致胃肠功能紊乱,营养不良,并出现头痛、失眠、血压升高、心动过速等症状。而且减肥茶减重的方法治标不治本,喝的时候有效果,一旦停用就无效了,体重会随着急速反弹。

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